En cette période de confinement, un collectif de médecins propose 6 conseils à adopter en matière d’alimentation et d’activité physique pour vous maintenir en forme ! Rester confiné chez soi, c’est passer de longues heures assis ou allongé, pour lire, télé-travailler, regarder un film, manger…

Conseil n°1 : Limiter la sédentarité

L’augmentation de ce « temps sédentaire » est un facteur de risque accru pour des maladies chroniques. Certaines études suggèrent même que les activités sédentaires « passives » telles que regarder la télévision, seraient associées au risque de dépression. En effet, il faut garder à l’esprit que l’activité physique que l’on peut réaliser dans la journée ne compense pas totalement les effets du temps sédentaire.

Levez-vous régulièrement

Pour limiter le temps passé assis ou allongé dans la journée, levez-vous fréquemment (au moins toutes les 90 ou 120 minutes, voire encore mieux  toutes les 30 min) pour réaliser une tâche ou étirez-vous, bougez et marchez un peu au sein de votre domicile. Vous pouvez téléphoner en marchant ou travailler sur l’ordinateur debout…

Plus d’infos :

• https://www.univ-paris13.fr/covid-19-protegez-protegez-autres-respectant-gestes-barrieres-pensez-a-maintenir-forme/
• www.mangerbouger.fr